CHOISIR SA PAIRE DE CHAUSSURES DE RANDONNEE
Comme c’est le cas pour le football et tous les autres sports, la randonnée nécessite une chaussure spécifique. Dans cet article, nous allons étudier les différentes parties techniques des chaussures de randonnée. Toutes ces informations et tous nos conseils vont t’aider à choisir le modèle adapté à tes futures randonnées.
L’anatomie des chaussures de randonnée
La hauteur de tige
Tout d’abord, la tige de la chaussure et le laçage assurent le maintien du pied. La hauteur de tige est la partie supérieure de la chaussure qui enveloppe le dessus du pied.
Il existe 3 hauteurs de tige pour 3 maintiens différents :
La tige haute, considérée comme la plus sécurisante, enserre la cheville pour un parfait maintien du pied dans les chemins escarpés.
La tige moyenne appelée « mid », est la tige la plus polyvalente entre la tige haute et la basse. Elle se situe au niveau de la malléole et maintient la cheville, tout en lui offrant plus de liberté de mouvements qu’une tige haute.
La tige basse, plus légère, se trouve en dessous de la malléole et permet à la cheville d’être totalement libre de ses mouvements.
Le laçage des chaussures de randonnée
Le laçage de la chaussure participie au bon maintien et évite les traumatismes ou les torsions. Si tes chaussures de randonnée sont mal lacées, ton pied bougera, ce qui créera des frottements et des ampoules. Découvrons les 3 types de laçage :
Lacet simple ou classique
On les connaît tous, nous les portons sur nos chaussures de ville ou basket. Pour les serrer, obligé d’y tirer dessus. Les lacets ronds se dénouent plus rapidement, et sont plus résistants.
Laçage à serrage rapide
Système qui provient de la chaussure de trail. Il suffit simplement de tirer sur la poignée et toute la chaussure est serrée. Le pied est maintenu de façon homogène sur l’ensemble de la chaussure.
Les crochets auto-bloquants
On les retrouve principalement sur des chaussures de randonnée avec les tiges mid et hautes. Ces crochets forment des petits retours en métal ou plastique qui permettent de verrouiller les lacets.
La semelle d’usure
La semelle offre l’adhérence et l’accroche indispensables au randonneur grâce à un maillage de crampons adaptés au terrain.
Les petits crampons aideront le marcheur à adhérer et progresser sur des terrains durs et secs.
Les gros crampons fourniront l’accroche nécessaire pour avancer en terrain humide ou boueux.
La semelle des chaussures est constituée d’une gomme en caoutchouc plus ou moins rigide, ce qui détermine la durabilité de la chaussure de marche :
Plus la gomme sera dure et plus elle durera dans le temps, à l’inverse, une gomme moins rigide s’usera plus rapidement.
Derrière la gomme en caoutchouc de la semelle extérieure se trouve l’amorti, essentiel pour atténuer l’impact du sol sur les articulations.
Trouver les chaussures de randonnée qu’il te faut
Être à l’aise sur tous les sentiers
Toutes ces caractéristiques offrent un panel immense de chaussures de randonnée. Mais pas de panique, chaque paire est adaptée à un type précis de randonnée.
La nature du terrain, la distance, la durée et le dénivelé sont donc les facteurs à connaitre pour bien choisir sa chaussure.
Prenons en exemple ces 3 itinéraires de randonnée :
Pour une balade courte, sans dénivelé dans les forêts du Parc naturel régional du Pilat, s’équiper de chaussures à tige basse ou mid, respirantes et confortables.
Pour une randonnée avec dénivelé en moyenne montagne au coeur de la Chartreuse, privilégier une chaussure à tige haute ou mid. L’important sera le maintien du pied et la qualité de la semelle pour une bonne accroche.
Pour une grande randonnée avec un sac à dos gros litrage pendant un trek au Maroc, les chaussures de randonnée à tige haute seront indispensables. Choisir un modèle estivale ou hivernale selon la saison, imperméable et équipé d’une semelle offrant amorti et adhérence.
Essayer le modèle de chaussures de randonnée en magasin
Une fois que le modèle de chaussures est trouvé, c’est le moment de l’essayer. Le randonneur devra d’abord se concentrer sur le confort de la chaussure, puis sur le maintien du pied.
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Afin de reproduire les conditions des sentiers, il est judicieux d’essayer la chaussure avec une chaussette spécifique à la rando. En plein effort de marche, les pieds ont tendance à gonfler, et dans les descentes, les orteils avancent contre le bout de la chaussure : il est donc conseillé de choisir son modèle avec une pointure en plus.
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Une fois confortablement chaussé, tu pourras serrer et nouer tes lacets. En plus du maintien de la cheville, de la malléole (avec une tige haute), la chaussure doit maintenir le pied sans comprimer les orteils et en laissant le talon se lever de quelques millimètres.
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Il s’agit maintenant de tester la chaussure en se rapprochant des conditions de randonnée. Pour cela il faut marcher en déroulant le pied au maximum, et tester les réactions de la chaussure en montée et en descente. Si après une heure de marche entre les rayons, le pied est toujours à l’aise, le modèle est fait pour toi.
N’oublie pas les semelles intérieures dans tes chaussures de randonnée
Pour ajouter du confort, équipe tes chaussures de semelles intérieures. Il existe des modèles “prêts à porter”, par exemple les semelles antibactériennes, respirantes ou amortissantes. Elles seront à ajuster à la pointure de la chaussure.
Les semelles intérieures préformées non déformables s’adapteront à la voûte plantaire du marcheur (creuse, moyenne ou affaissée) ainsi qu’à sa foulée :
- pronatrice si son poids penche vers l’intérieur du pied
- supinatrice s’il penche vers l’extérieur.
Ces semelles ont pour objectif d’améliorer l’équilibre et la stabilité du randonneur grâce à une répartition homogène des appuis.
Comme pour les pneus d’un véhicule, il existe différentes semelles en caoutchouc pour les chaussures de randonnée :
Contagrip, Continental, Vibram
Après quelques randonnées, tes chaussures de marche se seront adaptées à ta morphologie.
Avec tes chaussures, tu laisseras une trace sur les chemins de randonnée ; pense aussi à laisser une trace de tes aventures dans ton carnet de rando.
Bonne rando à tous les E-Baroudeurs !
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